|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 5 h$ e# E. c& ?, y1 q
- Y5 ~- |- x) A; C3 D
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 2 L4 t. `* C, z- O0 V! a9 o( @
8 d8 a# q' N! a A型血 . }6 S7 D3 z1 Y7 m2 s1 x7 y/ E; [) z
( r# c; z' w3 b; F2 s
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
2 j: ^9 J) [- J/ v @. B% X" h g0 [/ G
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
4 g$ Z5 g' R5 f. I9 G4 J' T
) e. J4 Q8 D0 s& ?8 o; p8 N. P 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
" ?) {0 ~# a- T; |% o+ Q6 n/ n+ e1 u3 v8 {7 O1 \/ d7 k6 V8 W+ c
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ! l# d' ?! v' J
4 C4 ? y3 B' Z& h! B3 T
B型血 - o. u. C# h' [! M7 ~
3 G4 b" d s2 b4 f4 ]9 P9 g: t B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
* S( b3 |4 ~4 Q9 W& W" x, }/ g6 ^2 q" |7 r. v4 V, u
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 # \' C% i) O5 p# _9 o4 U& R7 t
: f5 E7 [/ W& P% S* H- W$ c 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
! s$ I5 _8 ^" Q3 ], D: H- ~0 A# [+ i& ?5 @, z
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
9 ?, Z- C& R! H# W% S$ N) X) i
; s! M; y& r+ _5 G O型血
6 R) P$ f& \& o- |# {; L- L& j3 [% h j4 g/ ~2 ~+ R
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
" r# |5 \' u; c( ]2 S
! e: m$ @8 ?+ ^! w, D/ N7 g0 j O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
& c) r I( D6 K% u# h% t
3 P4 t6 `$ R% Q. g5 K& a 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ( Q0 b; g1 d) w- S
! O% ]' ?7 u2 e 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ^ w/ W; _' T# r0 ~# X" m
) [3 q$ w( ^+ \" o" h# ?, D 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ( G' J! r$ c* B1 b6 q. }, ?
4 n& l6 z' y0 r; `
AB型血
; f/ T# `, _. G8 y
5 O: f/ o7 m- }3 Q AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
* r+ j& w; a% O
3 S+ z6 E6 \9 O' }3 C$ Q% T 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50